L’autocompassion consiste à traiter ses propres difficultés, échecs et imperfections avec bienveillance, compréhension et acceptation. Cela implique de cultiver une attitude de soutien envers vous-même, similaire à celle que vous accorderiez à un ami cher en période de besoin. L’autocompassion englobe trois éléments interconnectés : la pleine conscience de ses émotions, la reconnaissance de l’humanité commune (comprendre que la douleur et les échecs font partie de l’expérience de tous les humains) et la bienveillance envers soi-même.

Kristin Neff, psychologue et pionnière dans l’étude de l’autocompassion, la définit comme la compassion dirigée vers soi; cela implique d’être touché par sa propre souffrance et de s’ouvrir à elle, plutôt que de l’éviter ou de s’en détacher. Il s’agit de chercher à comprendre sa douleur, ses faiblesses et ses échecs sans jugement, et de les considérer dans un contexte global de l’expérience humaine.

Le monde du “OU” est un monde de tensions qui nous pousse sans cesse à catégoriser. Pourtant, dans la vie, tout cohabite : la joie et la tristesse, la réussite et l’échec, etc. “Si le laid n’existait pas, nous n’aurions pas conscience du beau. Si le malheur n’existait pas, nous ne pourrions pas faire l’expérience du bonheur. Ne considérons donc pas les dualités comme des adversaires, mais comme des partenaires. Cherchons à les intégrer pour évoluer en conscience, car dans chaque dualité se trouve un enseignement.”

Nous vivons dans un monde de choix, et nos choix se font souvent entre deux éléments. Adopter le “ET” signifie se poser des questions différentes qui nous permettent de trouver de nouvelles perspectives. Elles nous incitent à explorer comment concilier les deux polarités qui se présentent à nous. Ainsi, il devient possible de mener une vie professionnelle épanouissante tout en étant un bon
parent, d’être à la fois fort et vulnérable, performant et humain, etc. Grâce à ce concept, il devient possible de créer une vie meilleure.

F. Scott Fitzgerald disait que les leaders d’exception ont “la capacité de garder à l’esprit deux idées opposées en même temps tout en conservant la capacité de fonctionner”. Pascale Dufresne ajoute que cette capacité à jongler avec les dualités permet au leader d’accéder à un niveau de conscience supérieur et d’obtenir des résultats exceptionnels face à la volatilité, l’incertitude, la complexité et l’ambiguïté (VICA).

Dans la notion de polarité (ou contradiction), il n’y a pas de problème à résoudre ni de bonne réponse. Nous sommes confrontés à “un dilemme permanent, insoluble et contenant des idées apparemment opposées”. Toutefois, le leader créateur voit ces dilemmes apparents non pas comme des conflits à éviter, mais comme des opportunités de croissance et des sources de motivation. Ainsi, l’acceptation de ces tensions permet une flexibilité sous pression et favorise la créativité face aux situations.

Dans ce contexte, concilier l’humain et la performance devient tout à fait possible. Nous pouvons alors nous questionner sur la manière d’y parvenir. Comment pouvons-nous donner une place aux deux ? Quel dosage est nécessaire dans chaque contexte ?

Les activités à bas rendement sont souvent des tâches routinières, chronophages et non essentielles qui peuvent vous éloigner de vos objectifs. Ce sont des activités qui ne correspondent pas à ce qu’on attend de vous dans l’organisation.

Voici quelques exemples d’activités à bas rendement :

1. Éteindre des feux
2. Attendre, voyager
3. Interruptions fréquentes (notifications, appels téléphoniques)
4. Tâches non prioritaires
5. Surcharge d’informations
5. Travailler sans plan d’action
6. Recevoir des visiteurs imprévus
7. Refaire le travail derrière quelqu’un d’autre

Il est important de garder en tête que les activités à haut rendement et les activités à bas rendement sont différentes d’un poste à l’autre. Une activité à bas rendement pour un poste peut donc être à haut rendement pour un autre poste de l’organisation. Ainsi, déléguer des activités à bas rendement pour vous à quelqu’un pour qui il s’agit d’une activité à haut rendement est très profitable autant pour vous que pour l’organisation.
Vous n’êtes pas certain quelles sont vos activités à haut rendement!